افضل طرق لزيادة الطول
التغذية السليمة:
يساعد النظام الغذائي المتوازن الغني بالعناصر الغذائية (المدخول الأساسي من الكالسيوم) والفيتامينات (خاصة فيتامين د) جسمك على التحسن والنمو. يساعد الكالسيوم عظامك على النمو بينما يحفز فيتامين د نمو العظام والعضلات.
يجب أن يكون النظام الغذائي الصحي غنيًا بالخضروات والفواكه والبروتينات والكربوهيدرات. يجب أن يتواجد الحليب واللحوم الخالية من الدهون والخضروات والمكسرات دائمًا على مائدة العشاء.
حاول الحفاظ على الجدول الزمني لتناول الطعام. تناول ثلاث مرات في اليوم في نفس الوقت مع وجبات خفيفة صغيرة وصحية بينهما.
التمشي في الايام المشمسة
ممارسة التمارين الرياضية
من المعروف أن التمارين أو الرياضات المنهجية تعمل على تحسين الطول. في حين أنه لا يمكن أن يزيد طولك بشكل كبير ، إلا أنه يمكن أن يساعدك بالتأكيد في الحصول على بوصة أطول وأن تصبح أكثر مرونة.
يمكن أن يكون لأداء تمارين الإطالة أيضًا بعض الآثار المفيدة. تعتبر التمارين التي تمد عمودك الفقري وتطيل جسمك فعالة حقًا عند محاولة إضافة بوصة أو اثنتين إلى طولك.
حسن من طريقة وقوفك
كن اكثر ثقة
احصل على قسط كاف من النوم
بقدر ما يبدو الأمر مجنونًا ، فإن أجسامنا تعمل دائمًا ، حتى أثناء النوم ، لذلك ليس من المستغرب معرفة أن الأطفال ينمون أكثر أثناء النوم. من الضروري أن تنام بشكل سليم لمدة لا تقل عن ثماني ساعات كل ليلة إذا كنت تريد أن ترى النتائج.
تلعب وضعية نومك أيضًا دورًا مهمًا في زيادة الطول. للحصول على أفضل النتائج ، استلقِ على ظهرك بدون وسادة.
ملابس تحسين الطول
تجنب مثبطات النمو
اسلوب الحياة الغني بمثبطات النمو ، مثل التدخين أو شرب الكحول ، يمنع نمو الجسم. من خلال القضاء على هذه العادات السيئة ، نترك أجسامنا تتنفس وتفعل ما يفترض أن تفعله بشكل طبيعي.
سواء كنت تتطلع إلى أن تصبح أطول أم لا ، فإن الحفاظ على هذه العادات أمر صحي للغاية. عندما يتعلق الأمر بطولك ، فلا يوجد ما تخجل منه. ليس هناك ما هو أكثر أهمية من كيفية تصور نفسك وتأخذها بنفسك. ابذل قصارى جهدك لتكون واثقًا وتنمي التفكير الإيجابي!
تعليقات
إرسال تعليق